MAMASTÉ - YOGA FÜR WERDENDE MÜTTER

Yoga in der Schwangerschaft ist eine wunderbare Möglichkeit, Zeit mit dir selbst zu verbringen und eine tiefe Beziehung zu deinem Baby aufzubauen. Im Yoga hast du Zeit, fern von allen Alltagsverpflichtungen, sanfte Körperübungen zu machen, deinen Geist zu beruhigen und ins Gleichgewicht zu bringen, die Bindung zwischen dir und deinem Baby zu intensivieren, dein Herz zu öffnen und dich auf dein Leben als Mutter vorzubereiten

vorbereitung auf den großen tag...

Die Kraft, die Flexibilität, die Ausdauer, die Entspannung, die innere Ruhe, die Intuition, das Durchhaltevermögen und die Hingabe, die durch Yoga kultiviert werden, sind eine ausgezeichnete Vorbereitung auf die bevorstehenden Herausforderungen der Geburt.

Während du dich durch verschiedene Asanas bewegst, die an deinen wachsenden Bauch angepasst sind und deine Aufmerksamkeit zu deiner Atmung bringst, wirst du auf eine tiefliegende innere Kraft stoßen und auf ein starkes Vertrauen in deinen Körper und deine Fähigkeit ein Baby zur Welt zu bringen. Dir wird das notwendige Werkzeug zur Verfügung stehen, um mit Liebe und Ehrlichkeit in eine neue Lebensphase zu gehen – ganz ohne Ängste oder Zweifel.

einatmen, ausatmen und loslassen...

Ganz bewusst beobachtest du deine natürliche Atmung und gehst dann dazu über, sie sanft zu lenken. Mit Hilfe von ausgewählten Pranayama-Techniken versuchst du ruhiger zu werden, Stress und Ängste merklich zu reduzieren und wirst lernen, deine Aufmerksamkeit nach Innen zu richten, die Stimme deines Körpers zu hören und intensiver mit deinem Baby zu kommunizieren. Außerdem übst du deine Atmung zu vertiefen und so das wunderbare kleine Wesen in deiner Gebärmutter mit einer Extraportion Sauerstoff und Energie zu versorgen.

schwangerschaftsbeschwerden adieu...

Die achtsamen, systematischen Bewegungen des Yoga regen das Herz-Kreislauf- und Lymphsystem an und bringen den Körper mit all seinen Funktionen ins Gleichgewicht. Durch eine regelmäßige Praxis der spezifischen Übungen kann Pränatal-Yoga gegen schwangerschaftstypische Beschwerden wie Übelkeit, Müdigkeit, Kurzatmigkeit, Rücken- & Kopfschmerzen,  Nackenverspannung und Ischiasschmerzen sowie bei Schlafstörungen, Venenproblemen und Ödemen helfen und diesen vorbeugen. Yoga bringt seelische Harmonie für Mama & Baby und körperliche Flexibilität, die in der Schwangerschaft mehr Raum für das Baby, die Organe der Mutter sowie deren gesunde Atmung schafft. Durch die Yoga-Praxis fördern wir die Mobilität des Beckens und der Wirbelsäule und lernen die Beckenbodenmuskulatur ganz bewusst wahrzunehmen, zu kräftigen und zu entspannen. So bereiten wir den Körper bestmöglich auf die Bewegungen und Herausforderungen der Geburt vor.